0 kcal

[...] spanie podsumowując byłemz 5-6 razy dzisiaj na kiblu.. czuje że coś mnie łapie 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 + ciasta 3. Galaretka 0 kcal 4. Wafle ryżowe + kurczak 5. Wafle ryżowe +twaróg B 180g W 360g T 50g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina [...]

[...] czy była to słuszna decyzja , najelepiej poszły plecy-mega pompa , za to biceps zacząłem za dużym ciężarem… Jutro z rana lecisz push 1. C 6+ masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Makaron + kura 4. Makaron +kura 5. Makaron + C-6 6. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 7. Wafle ryżowe + twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny [...]

[...] cały dzień pełen energii i rekord jeśli chodzi o kroki prawie 26 tyś! 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Pęczak +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Pęczak+ kura 6. Pęczak+ kura 7. Wafle ryżowe +twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit [...]

[...] mniej technicznie, Skróciłem czas między seriami i bardzo dobrze to zadziałało na mnie xD jutro 13h w pracy czyli DNT 1. C 6+ masło orzechowe 2. Pęczak +kura 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Makaron + C-6 6. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 7. Wafle ryżowe +twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

[...] przy tym pozostanę . Jutro z rana push 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/10001008214877279835.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura https://iv.pl/images/31164532835804264087.jpg 5. Makaron+ kura 6. Mleko+żelatyna+budyń+białko w formie monte 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W570g [...]

[...] co dzisiaj przeszedł . Z pracy do pracy, cały dzień na nogach i intensywny. 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura https://iv.pl/images/31164532835804264087.jpg 5. Makaron+ kura 6. Kasza gryczana + kura 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W570g T60g Suplementacja : [...]

[...] tak samo.. po treningu do pracy, mega zrąbany dopiero doszedłem do siebie około 18 xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura https://iv.pl/images/31164532835804264087.jpg 5. Makaron+ kura 6. Kasza gryczana + kura 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W570g T60g Suplementacja : [...]

[...] Jutro z rana do pracy i trening nóg. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Ryż+ kura 6. Ryż+ kura 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W570g T60g Zjadłem niestety dzisiaj mniej niż wyznaczone- mniej węgli, ale jutro normlanie [...]

[...] bo pompa na prostownikach była taka wielka że sprawiała mi problem przy chodzeniu xD 20min kardio i przygotowanie posiłków na jutro. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż+ kura 4. Ryż +kura 5. C-6 +jabłko+ rodzynki+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 6. Omlet z płatków [...]

[...] xD Jutro z rana pull! 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż+ kura 5. Ryż +kura 6. Makaron+ twaróg 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W590g T70g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 [...]

[...] i „weekend” zleciał .. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Makaron +kura 6. Makaron+ twaróg 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W590g T70g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 [...]

[...] mnie przywita praca xD 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza kuskus +kura 5. Kasza kuskus +kura 6. Kasza kuskus +kura 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W590g T70g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

[...] lub na basen ? 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Ryż +kura 4. Ryż +kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W350g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 [...]

[...] łakoci! A w pracy kusiło xD https://iv.pl/images/42624517053548696034.jpg 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. Ryż +kura 3. Ryż +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 6. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W500g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin [...]

[...] i dupie czuje po dziś dzień, aby przeszły do czwartku. Wykonałem ponad 17 tyś kroków. 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+ mięso z kurczaka + fasola szparagowa w formie omletu 5. Jajka+ mięso z kurczaka + marchewka w formie omletu 6. Omlet z płatków owsianych jabłka białek jaj + [...]

[...] boli przy kucaniu… pewnie jutro będzie trening obwodowy. Dzisiaj wykonałem 19 tyś kroków. 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 5. Jajka+ mięso z kurczaka + marchewka w formie omletu 6. Omlet z płatków owsianych jabłka białek jaj + C-6 [...]

[...] ? Choć co tydzień na szczęście widzę różnice, ale czas mnie goni.. 21.04 pierwsze wyjście. 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 5. Jajka+ mięso z kurczaka + marchewka w formie omletu 6. Omlet z płatków owsianych jabłka białek jaj + C-6 [...]

[...] płatki śniadaniowe, ale jutro jeszcze pozostaje przy „standardzie”. Kolejną nowością w moim odżywianiu to wywalenie galaretkę, dzisiaj przyszła paka i napoje z bolero 0 kcal- rozpuściłem jabłko w 2l i słodkie jak cholera xD będę dawał ½ opakowanie na 1,5l wody. Energia dzisiaj na wysokim poziom, bardzo dobre samopoczucie, ogółem super dzień, [...]

[...] odczuwałem „dyskomfort” 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kasza jaglana +kurczak 4. Kura + dwa małe pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal MC B275g W280g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g [...]

[...] 2. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 3. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 4. Jajka+ mięso z kurczaka + marchewka w formie omletu +sos 0 kcal 5. Omlet z płatków owsianych jabłka białek jaj + C-6 Całość B 275g W100g T60g Warzywa ostatnia paczka 450g brokuł i 150g marchewki Suplementacja : Rano: -chrom [...]